TDEE計算機

您的每日總消耗熱量（TDEE）： kcal

建議攝取熱量：

  • 減脂建議熱量： kcal
  • 增肌建議熱量： kcal

TDEE (每日總消耗熱量) = BMR (基礎代謝率) × 活動係數
BMR 使用 Mifflin-St Jeor 公式：
男：BMR = 10×體重 + 6.25×身高 − 5×年齡 + 5
女：BMR = 10×體重 + 6.25×身高 − 5×年齡 − 161